16 maja 2013

Sport to zdrowie!:)

#Zdrowie i uroda


Tym razem post nie do końca o modzie i stylizacjach  a o prowadzeniu zdrowego trybu życia!:)
Nie muszę Was uświadamiać jak ważny jest ruch w naszym życiu oraz odpowiednie odżywianie i dbałość o figurę. Każda z Nas nie raz, nie dwa próbowała rozmaitych diet, rozpoczynała swoją przygodę z siłownią wedle postanowień noworocznych i traciła motywację z powodu braku efektów w krótkim czasie, natłoku obowiązków i pracy a także słabości do czekolady:) Bo jak wiadomo same ćwiczenia niestety nie przyniosą takiego efektu jakiego oczekujemy. Ten post jest po to, aby pokazać Wam wszystkim , że warto dbać o siebie nie tylko ze względu na to, aby móc pochwalić się piękna sylwetką ale także ze względów zdrowotnych. Wystarczy wiara w siebie, we własne możliwości, wytrwałość a także zmiana nawyków żywieniowych, co w gruncie rzeczy nie jest łatwą sprawą, ale z pewnością warto! Ja zaprezentuję swoje sposoby na poprawę sylwetki, całego ciała a także urody:)



  • Fitness
      Przyznam szczerze, że dosyć ciężko było zmobilizować się, aby chodzić na siłownię tak często jak powinnam. Przekonałam się do tego, od kiedy moje ciało zaczęło się zmieniać i ujędrniać. Zimą było to o wiele łatwiejsze. Teraz mam nowy sposób oprócz siłowni i ćwiczeń aerobowych na poprawę sylwetki. Wiem, że być może niczym Was nie zaskoczę, ale trening z Ewą Chodakowską na stałe wpisałam do mojego planu dnia. Zaczęło się od śledzenia profilu na FB, obserwacji efektów osób, które ćwiczą już dłuższy czas, później program treningowy na YouTube, aż w końcu jestem w posiadaniu płyty:)! Co zmotywowało mnie do ćwiczeń z Ewą? Zadowolenie i radość osób, które ćwiczą od dawna. Pomyślałam sobie...trening w domu? Bez bieżni, wszystkich przyrządów ? No dobra spróbuje! I nie żałuję:) Ćwiczenia są dosyć proste (bynajmniej program Skalpel- i od niego proponowałabym zacząć), a także dodatkowym ułatwieniem jest fakt, iż możemy je wykonywać w domu. Dodatkowy atut zwłaszcza dla osób, które ze względów finansowych nie mogą pozwolić sobie na regularne wizyty w siłowni. Ja ćwiczę 3 tydzień i jestem zadowolona. Mam motywacje, do dalszej pracy nad sylwetką a to już coś!:) Polecam również ćwiczenia na świeżym powietrzu. Marsz, trucht czy szybszy bieg? To zależy od nas i naszej kondycji. Pamiętajmy jednak zawsze o rozgrzewce oraz rozciąganiu na koniec.



  • Oczyszczenie organizmu     
      Niezwykle istotne w naszym życiu codziennym jest picie wody. Co Nam to daje? Woda bowiem uczestniczy we wszystkich procesach w naszym organizmie, umożliwia działanie enzymów trawiennych i wchłanianie składników pokarmowych w jelitach, jest niezbędnym uzupełnieniem pokarmu wszystkich znanych organizmów. Każdej diecie powinno towarzyszyć picie wody. Oczyszcza organizm ze zbędnych toksyn a także gasi uczucie pragnienia, czego nie dają nam słodkie i gazowane napoje. Nie będę ukrywać, że zdarza mi się pić np. coca-colę , soki oraz inne niezbyt zdrowe płyny. Jednak walczę z tym jak mogę:) Z kawy na pewno nie zrezygnuję! Uwielbiam kawę i niestety bez cukru ani rusz! Każdy ma bowiem jakieś słabości:) Świetnym sposobem na oczyszczenie organizmu jest również picie zielonej herbaty. Ma ona właściwości odchudzające, przyspiesza metabolizm, zawiera wiele przeciwutleniaczy. Po za tym zielona herbata obniża ryzyko wystąpienia zawału serca, zakrzepów i miażdżycy tętnic. Przeprowadzone badania pokazują, że codzienne spożywanie zielonej herbaty spala w naszym organizmie 100 kalorii( to taka ciekawostka, nie ręczę głowa;p ).  W odchudzaniu pomogą Nam również inne rodzaje herbat. Mowa o tych, które zostały specjalnie stworzone w tym celu. Herbatki Figura mają linię produktów stworzonych specjalnie dla osób marzących o idealnej sylwetce. Istnieje również możliwość odpowiedniego doboru herbaty do naszych potrzeb. Wiadomo, że każda z Nas ma własne potrzeby oraz  wyznacza sobie cele jakie chce osiągnąć. Warto zaopatrzyć się również w takie suplementy diety:)


  • Jazda na rowerze
       To chyba mój ulubiony sposób na utrzymanie zgrabnej sylwetki oraz ruch na świeżym powietrzu. Nic mi tak nie poprawia humoru jak wycieczka rowerowa:) Z tych właśnie względów zaopatrzyłam się w swój wymarzony model. To była z pewnością dobra inwestycja:) Od kiedy zrobiło się cieplej, towarzyszy mi prawie każdego dnia. Zachęcam do tego, aby przesiąść się z samochodu, autobusu czy innego środka transportu właśnie na rower. Odkąd to zrobiłam, moja droga do pracy stała się o wiele przyjemniejsza. Korki mnie nie obowiązują, zaoszczędziłam a także najważniejsze- dotleniam swój organizm każdego dnia!:)



  • Odpowiednia dieta
     Słowo "dieta" nie odnosi się w tym przypadku do rygorystycznej diety odchudzającej. Takich bowiem nie stosuję. Wierzę, że odżywiając się zdrowo, z głową, zyskamy więcej i nie nabawimy się tzw. efektu jo-jo. Co warto jeść? Na pewno owoce oraz warzywa, ponieważ zawierają spora ilość witamin a przy tym są po prostu smaczne:) Ja mam słabość do truskawek oraz arbuza:) Zwracajmy jednak uwagę na zwartość cukru w owocach, które wybieramy. To istotne, szczególnie gdy chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów. Powinnyśmy również jeść produkty pełnoziarniste, ciemne pieczywo, warto również zmienić mąkę pszenną oraz  jasny makaron na razowe. Podstawą jest jedzenie 5 małych posiłków dziennie. Bardzo zdrowe są również jogurty naturalne, twarożki- ja niestety na moje nieszczęście nie przepadam za produktami mlecznymi. Muszę sobie urozmaicać jedzenie w inny sposób;) Za to uwielbiam ryby! Główną zaletą ryb jest fakt, że ich mięso jest bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega (takie jak omega-3         i omega-6), ma niską zawartość tłuszczów nasyconych, i zawiera inne ważne składniki odżywcze. Nie wiem jak Wy, ale mnie dosyć często zdarzało się podjadać na noc. Jest to niestety bardzo zły nawyk, ponieważ ostatni posiłek powinien być raczej lekkostrawny i nie później niż 2-3 h przed snem. Staram się również zmienić i to:) Dobrym sposobem jest podjadanie marchewek zamiast chipsów i słodkich przekąsek. Ciężko mi zrezygnować ze słodyczy, no bo jak to kawa bez ukochanego ciasteczka?:) No cóż z tym wyzwaniem stykam się codziennie. Różnie bywa, ale się staram:)


  • Odpowiednia pielęgnacja
    Pielęgnować należny nie tylko włosy, paznokcie czy też skórę twarzy, również całe ciało. Ja staram się odpowiednio nawilżać skórę pijąc wodę niegazowaną (nawodnienie jest bardzo ważne), a także stosując różne balsamy i kremy do twarzy. Ostatnio wygrałam konkurs na stylizację organizowany przez firmę Eveline, z czego bardzo się cieszę:) I właśnie dzięki temu teraz jestem szczęśliwa posiadaczka całego zestawu kosmetyków tej marki.  Tak więc swoją pielęgnację zaczynam od pilingu całego ciała i maseczki na twarz (ulubiona oczyszczająca firmy Garnier), następnie po kąpieli wklepuje rano i wieczorem koncentrat wyszczuplający (powoduje on dosyć dziwne uczucia chłodzenia, ale idzie się przyzwyczaić:) ) W skórę twarzy wklepuję krem Perfecta(tutaj szerzej  post na temat kosmetyków) a następnie nakładam podkład. Makijaż zmywam płynem micelarnym, od niedawna się do niego przekonałam. Jeżeli chodzi o pielęgnacje włosów- jakiś czas temu odkryłam świetny szampon marki Yves Rocher dodający włosom objętości. Polubiłam go, ponieważ nie obciąża moich włosów, tak jak robiły to inne szampony popularnych marek. Na co dzień stosuję również odżywkę ze spłukiwaniem marki Sleek Line (uwielbiam!), a raz w tygodniu nakładam na włosy miksturę składającą się z 3 łyżeczek nafty kosmetycznej, dwóch żółtek oraz soku z cytryny. Polecam!:)



  • Odpowiedni dobór stylizacji do sylwetki
      Aby prezentować się dobrze, ważne jest nie tylko dbanie o figurę, urodę ale również o odpowiedni strój! Nic tak nie podkreśla atrybutów kobiecości jak dobrze dobrana stylizacja. Co daje Nam odpowiednie ubranie? Przede wszystkim pewność siebie, często rozmiar mniej a także poprawę sylwetki i nastroju. Każda z Nas jest inna, chociaż prawie wszystkie dążymy do upragnionego ideału ( czytaj chuda długonoga, najlepiej z pięknymi zębami, bujnymi włosami, idealna cerą oraz talią). Niestety matka natura nie zawsze bywa sprawiedliwa w tej kwestii;) I tak oto strój może zdziałać cuda! Najważniejsze jest to, aby znać swoje atuty i jak najlepiej je podkreślać, ukrywając przy tym mankamenty. Ja swoje znam! Dlatego posłużę się moją przykładową stylizacją. Jestem typem gruszki, mam węższą górę sylwetki niż dół. Co za tym idzie, więcej krągłości;) Zwykły t-shirt jest bardzo często bazą każdego ubioru, do tego żakiet w paski, który poszerza górę sylwetki. Muszę stosować taki zabieg, aby zrównoważyć sylwetkę i zachować proporcje. Stąd także długość żakietu. W dłuższym wyglądałabym po prostu na niższą . A nie należę do osób wysokich, dlatego też dodałam sobie centymetrów za pomocą szpilek. Rozkloszowana spódnica  świetnie maskuje krągłości. Ot moja recepta na udaną stylizację;) Oczywiście zdarza mi się nie przestrzegać zasad dotyczących mojej sylwetki. Ale kto z Nas nie popełnia błędów:) Przypuszczam, że każdemu zdarzyła się przynajmniej jedna modowa wpadka;) Zachęcam do analizy swojej sylwetki oraz wypisania sobie mocnych i słabych stron a także fasonów odpowiednich dla danej figury.



Mam nadzieję, że post się podobał i zainspirowałam Was chociaż odrobinę do pracy nad swoim wyglądem:)



Przeczytaj również

19 komentarze

  1. ruch to zdrowie- każdy to powie:) ja preferuję jeżdżenie na rowerze,a akurat w końcu jest ciepło więc cały dzień można jeździć!

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo fajny post!! Zainspirowałaś mnie do pracy nad sobą:*

    OdpowiedzUsuń
  3. rower najgenialniejszy!! po prostu piękny! I użytkownik jak najbardziej :D

    pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  4. i need to start working out too <3 thanks for the motivation :)
    would you like to follow each other on bloglovin'?
    A
    xx
    http://epiquemoi.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. KOszmarne uzębienie :/

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetny post, super, że zdrowo żyjesz :)

    OdpowiedzUsuń
  7. super post,bardzo mi się podobał!:)
    http://unkownrandomfashionblog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. "Bynajmniej" to nie to samo co "przynajmniej". Taki błąd "spod palców" absolwentki dziennikarstwa to jednak troszkę wstyd.

    OdpowiedzUsuń
  9. Dziewczyny nie zapomnijcie że ćwiczenia areobowe nie wpływają tylko na spalanie tkanki tłuszczowej i ale również na spalanie tkanki mięśniowej. Co z tego że tracimy kilogramy obwody w pasie jak poprostu ciało zaczyna się kurczyć. Można to przyrównać do balonika, gdy jest pełny powietrza jest ładny okrągły jędrny a gdy wypuścimy powietrze jest mały i płaski... Tak samo będzie z ciałem gdy poprostu nie będzie się dbało i dietę bogatą białko węglowodany i zdrowe tłuszcze. A co najważniejsze kobiety niech nie boją się ćwiczyć z ciężarkami. Nic lepiej nie formuje pośladków jak przysiady ze sztanga i martwy ciąg na prostych nogach ! Najlepsza metoda na piękną kobiecą sylwetkę to dieta + ćwiczenia z obciążeniem a później dopiero trening areobowy, który powinien odbyć się po treningu siłowym ! Polcem ;D

    P.S
    Koksy z was się nie zrobią proszę się o to nie bać ;D

    OdpowiedzUsuń
  10. świetny post! Bardzo ciekawy :)

    OdpowiedzUsuń
  11. Aktywny tryb życia ! Uwielbiam <3

    OdpowiedzUsuń
  12. super post!!!!:) w moim życiu nic nie jest zdrowe. pijam litry coli, a jedyny ruch jaki wykonuje to spacer z psem i to krótki:( chyba muszę coś zmienić

    OdpowiedzUsuń
  13. in love with your workout outfit.
    Beautiful

    OdpowiedzUsuń